redukcja chleb

[...] siłowe, żeby oszczędzać stawy? I jeszcze jedno. Panicznie się boję, ze po redukcji po tłuszczu zostanie mi obwisła skóra na brzuchu, biuście i ramionach… czy powolna redukcja pozwoli uniknąć tego? Pytań mam wiele, jeżeli ktoś ma czas i chęci chętnie skorzystam z pomocy  Jestem na stracie, uczę się jak redukować, jak co liczyć, ile czego [...]

[...] kumpel wrzuci swój Dziku05: Wiek : 20 lat Wzrost : 195cm Waga : 107kg Suple : Omega 3, Cell Pump, WPC 80 i z czasem jak fundusze pozwolą nowa kreta i jakiś spalacz cel : redukcja do 95kg do końca roku + poprawa kondycji Dieta : z ujemnym bilansem kalorycznym, w dni z siłownią 2500kcal + 200, w dni bez 2500kcal. Produkty : płatki owsiane, [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W tym momencie tylko treningi act 3 razy w tyg, gdy będzie ciepło również rower :) Odżywianie: Napisane w wstępie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg siłownia, w dni [...]

Witam !!! Proszee was o sprawdzenie diety jaka ulozylem poniewaz chcialbym posluchac opinii ludzi ktorzy sie na tym znaja Moim celem jest redukcja ! WAGA 75kg WZROST 181cm - zapotrzebowanie energetyczne na dzien to 2160 KCAL (redukcja -300KCAL) czyli wychodzi 1860 KCAL na dzien - B/T/W na mase mojego ciala B=150g T=75g W=146g DIETA I [...]

Witam Was, Trafiłem na SFD szukając porad na temat diet i ćwiczeń. Udało mi się przebrnąć przez sporą część forum i tematów związanych z redukcją i prawidłowym żywieniem. Choć nie ukrywam, że momentami można się zgubić, szczególnie na początku. Zależy mi na ogólnej ocenie tego, co robię i czy dobrze kombinuję. Podejście do diety już kiedyś miałem, [...]

[...] temat redukcji. Ćwiczyłem kiedyś trochę bo zacząłem przygodę z siłownią w 14 roku życia i do tej pory z mniejszymi albo dużo większymi przerwami ćwiczę do tej pory. Kiedyś redukcja nie była mi potrzebna bo było dużo ruchu natomiast teraz mam nadwagę jakieś 10 kg. Zacząłem sumiennie ćwiczyć od początku tego roku i widzę znaczną poprawę sylwetki [...]

[...] ryz, makaron, razowy chleb, ryby, mieso, orzechy, n9ie lubie slodyczy (strasznie mnie zamulaja , tlustego jedzenia typu golonka, zawiesiste zupy i brukselki Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : anemia, zaczelam leczyc niedoczynnosc tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : wolna od 17 [...]

[...] tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła 3xwf 2xkrav maga Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Jadłem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x fbw 6x rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]

[...] wzrost 183, staz jakies 2 lata. Chce zrobic mase i nie mam zamiaru tego robic bez diety bo zamiast brzucha bede mial kolo ratunkowe;) Plan jest na 2 miesiace masy i potem redukcja. Suplementacja na 1 miesiac: Dymatize - Super Mass Gainer Controlled Labs - Green MAGnitude Olimp - CARBONOX ActivLab - BCAA Xtra 2 miesiac: ActivLab - BCAA Xtra MHP [...]

[...] wykryto u mnie hiperprolaktynemię. :/ Przeglądałam dzienniki dziewczyn z hiperprolaktynemią, ale najwięcej informacji znalazłam w dzienniku, w którym celem nie była redukcja, a płodność i ogólnie pojęte zdrowie (oczywiście mi również na tym zależy, ale chciałabym też schudnąć). Od kilku dni biorę Bromergon, na razie w dawce ¼ [...]

[...] 7-16 praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tydzień siłownia, + codziennie brzyszkiw domu Odżywianie: jadła wszystko, teraz będzie dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x tydzień trening na profesjonalnej siłowni siłowni [...]

[...] w ciągu dnia: pracuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: weekend piłka nożna Odżywianie: lubie ryby piers z kurczaka , nie lubie szynek wedlin Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie brzuszki pompki , w weekendy pogrywam w piłke Stosowane [...]

[...] przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w ciagu ostatnich 8 miesiecy brak, Odżywianie: dieta od 8 miesiecy, jem raczej wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: kontuzja kostki Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy 5x tyg, trening aerobowy w miare mozliwosci [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu trening aerobowy (po ok. 30 minut INSANITY) + 2x w tygodniu rower; Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie do 84 głównie redukcja tkanki, później praca nad masą i rzeźbą Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez przeciwskazań Preferowane formy [...]

Witam wiek:17 wzrost: 178 waga:80 cel: Redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wyrzeźbieniu mięśni oraz ogólna poprawa sprawności fizycznej. Dieta: Carb cycling 1 posilek zazwyczaj platki owsiane na mleku i do tego dwa jaja kurze w postaci jajecznicy lub omletu polane keczupem 2 posilek ( w szkole) chleb żytni razowy z sałatą, pomidorem i [...]

[...] 30cm Klatka - 100cm Biceps - 35 cm Co miesiąc będę dodawał nowe zdjęcia, nowe pomiary. Każdy pierwszy dzień miesiąca. Chce by udało mi się coś zmienić, mój cel? Nie wiem, redukcja, masa? Po prostu chce dobrze wyglądać, czuć się lepiej. Pokazać, że jeśli się chce to można. Jeśli powinie mi się noga, dam znać, jeśli zeżrę coś słodkiego, dam [...]

[...] Wiem, że informacji może być trochę mało, jakby co to odpowiem na każde pytanie! Dodam jeszcze, że celem nie jest wysportowana i umieśniona sylwetka, a po prostu lekka redukcja i utrzymywanie stałej wagi. Mama zdaje sobie sprawę, że brzucha się nie pozbędzie, ale kiedy po Dukanie ważyła 48 kg był zdecydowanie mniejszy. I jeszcze pytanie czy [...]

Witam. Nie chce pisać laborantów więc postaram się krótko i rzeczowo mam nadzieję że ktoś udzieli porady. Otóż ćwiczę 1,5 roku (4x/tydz). Od roku dieta (+odżywka gainer) i trening masowy - efekt ponad 20kg. Po ostatnich badaniach pojawił się problem - cholesterol w górnej granicy normy (200) i podwyższone AST i ALT. Dodatkowo ciśnienie też lekko [...]

Witam. Moim celem jest redukcja tk. tłuszczowej. Parę miesięcy temu trochę już zredukowałem, ale kłopoty z plecami spowodowały, że jeszcze więcej mam tk. tłuszczowej niż jak zaczynałem. Zaczynam od nowa, szkoła nieco koliduje mi plany, ale dla chcącego nic trudnego. Oto moje zapotrzebowanie, posiłki i rozpiska na wszystkie dni tygodnia. [...]

witam. od konca pazdziernika jestem na diecie redukcyjnej. prosze o ocene czy wszystko jest ok. zapotrzebowanie kaloryczne to 2950 Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 103 Wzrost : 178 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 104 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% Aktywność w [...]